重庆主持人培训呼吸训练

一个重庆主持人培训经常从呼吸开始，通过练习气息的一吸一呼达到练习出完美的声线的效果，因为感情和声音是通过气息来连结的。 那么主持人培训呼吸的基本状态是如何训练的呢？

吸气：“沿纽扣”训练，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠呼气：叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦

感情和声音是通过气息来连结的。

（一）、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与配合。

1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。腰直、胸含、肩松；完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。注重体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注重体会两肋下塌、腹壁渐松复原。

2．以慢吸慢呼的方式，在第一训练的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。

在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉入行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌徐徐向“丹田”集中。腹壁从松弛状徐徐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉；屏气一瞬间立即慢慢的呼气。

呼气时要注重两点：

一．绝量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收归一些）；

二，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩去外送气流的感觉。这一步训练主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特殊是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注重呼气时，仍不要有明显地“扼喉”感。

（二）、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态。

1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制。

保持准确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿的速度数数儿：l，2，3，4．要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致；出声则出气。不出声不漏气；开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。注重数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。—般吸一口气数数儿持续时间达到30秒到40秒即完成练习要求。开始训练时，不要单纯追求所数数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的控制力。经过一段时间的锻炼，呼吸控制力强了，数儿便会数得多了。

2．慢吸慢呼，数葫芦。

词如下：一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的训练。一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态，难度较大。但是练好了更轻易结合话筒前用声用气的实际控制状态。

3、练唱舒缓、抒情的歌曲，锻炼随旋律乐句延长呼气发声的能力． 这个训练是为了练习呼吸控制能力，歌唱时用本声、中低音、接近于通俗唱法训练。比如，《草原之夜》、《赞歌》、《走上这高高的兴安岭》、《漂亮的草原我的家》等。

/ zh、 ch 、sh、 r / 的训练：

有人把它们与舌尖印相混，有人发成卷舌音，有人发得偏前，这一切都和口腔开度关系。训练时，可以把牙关打开。训练开口韵时，不要两唇撅起，上下齿之间要留有距离。双唇撅起加个声筒，声音显得闷暗，造型也欠美。训练时，舌两边必须翻卷。坚持锻炼身体，使用准确的方法坚持练声，循序渐入。

4、练声时，声音由小到大，从近到遥，由弱到强，从低到高，避免一开始就大喊大鸣，损伤声带。

5、注重劳逸结合，要保证充足睡眠。

6、生病时，暂时禁声，以防发生病变。

7、少吃刺激性的事物，烟酒不要过量，适当的抽烟喝酒不会影响嗓音（试验证实），少吃油腻食品（特殊是小女孩，少吃麦、肯）。

8、平时可用胖大海加冰糖。

9、保护嗓子和练习嗓子同样重要。

10、学一点美声、民族的歌曲，少唱那写“什么什么流星雨”之类的靡靡之音，起不到练嗓的作用。